Für mich waren die letzten Monate eine Herausforderung. Fehlender Antrieb, ständiges Gefühl der Überforderung. Vor allem der Schlafmangel macht mir sehr zu schaffen. Ständiges Grübeln vor allem Nachts lässt mich nach dem nächtlichen Aufwachen nicht mehr einschlafen. Ich verlor meine Struktur und bin nur noch aufgestanden, in die Arbeit gefahren, heimgekommen Abendessen gemacht, Gassi gegangen wobei wenn ich ganz ehrlich bin hab ich das auch oft an meine Kinder abgewälzt, und dann meistens mit einem Glas Rotwein auf die Couch, Fernseher an und nebenbei Handy gucken oder spielen. Es war eine Teufelsspirale die immer mehr Richtung Abgrund lief. Meine Routinen und meine Struktur ging komplett verloren und ich muss jetzt alles wieder neu „lernen“.

Es ist ziemlich schwer gerade mein faules Fleisch hochzukriegen und einfach mal ins Tun wieder kommen. Klar es gibt gute Tage da läufts und es gibt Tage da komme ich überhaupt nicht in die Spur.

Ein strukturierter Tag soll hier helfen.

Eine feste Tagesstruktur soll dazu beitragen können das Gefühl der Antriebslosigkeit loszuwerden und dem Tag einen Sinn zu geben.

Okay, das leuchtet mir ein. Na dann lege ich mal los. Als erstes sollen die Eckpunkte am Tag festgelegt werden.

Aufstehen: Für mich 7:30 Uhr gerade gut
Frühstück: 8 Uhr
Mittagessen: 12-13 Uhr
Abendessen: 17:30 Uhr
Bett gehen: 22 Uhr
Licht aus: 23 Uhr

So die Eckpunkte hätte ich, jetzt muss noch Sport, Gassi und meine kreativen Beschäftigungen mit eingebaut werden.

Okay, Sport würde ich gerade gern morgens machen da hab ich noch am meisten Kraft, also nach dem Frühstück, Gassi dann geh ich Laufen zum Warm werden und anschließend Sport nicht zu viel aber Krafttraining kommt mit rein.

Nach dem Mittagessen bin ich meistens total müde und erschöpft also erst einmal eine Pause und danach könnte ich ja was kreatives machen anstatt in die Glotze zu gucken.

Nach dem Abendessen geht’s nochmal Gassi, danach könnte ich noch Yoga machen um dann zum gemütlichen Teil überzugehen. Hmm der Zeitplan ist vielleicht ein bisschen straff aber ich versuch’s mal. Es ist ja nichts in Stein gemeißelt ändern kann ich das ja zu jeder Zeit.

Ganz wichtig, ich werde diesen Plan mit meiner Therapeutin besprechen um zu verhindern in die nächste Stresssituation reinzulaufen.